2009年12月13日 星期日

太極拳運動對老人保健價值研究之回顧

太極拳運動對老人保健價值研究之回顧

作者(Author): 劉照金
貢獻者(Contributor): 休保系
上傳日期(Update): 2009/3/25 下午 10:57:00
中文摘要(Chiness Abstract): 為探討太極拳運動對老人身心保健之價值,並推廣為老人規律性保健與養生運動。本研究主要目的如下:(1)回顧太極拳運動對老人運動適合性之相關研究;(2)回顧太極拳運動對老人保健效果之相關研究。本文採文獻回顧(literature review)之方法,從蒐集國內外有關太極拳相關文獻或實證研究,以分析太極拳運動對老人身心保健之保健價值。經由本相關之文獻之回顧與分析,本研究結論如下:(1)太極拳運動不管在自衛、醫療及冥思等運動特徵上,均非常適合高齡者運動的需要;(2)從醫學或運動科學的實證研究回顧,太極拳運動對老人的姿勢及平衡功能、心臟血管系統、呼吸系統、健康體適能、情緒及心理健康、復健及慢性病均俱有顯著改善效果。針對研究之結果,本研究對太極拳運動的推廣策略、宣導、教育、休閒文化提昇及未來研究提出一些建議,以提供相關單位參考。 關鍵詞:太極拳;老人學;保健;老人

English Abstract: The study is to investigate the value of Tai-Chi Chuan to the senior citizen’ healthcare and suggest that senior citizen to exercise Tai-Chi Chuan as a regular exercises for the healthcare and healthy living. The main purposes of this study are as follows: (1) To review the study on appropriateness of distinctive features of Tai-Chi Chuan to senior citizens; (2) To review the effectiveness of Tai-Chi Chuan to the health care of the senior citizen. The method of this study adopted literature review, we analyze the value of Tai-Chi Chuan to senior citizens’ deceases healthcare. The results are shown as follows: (1) In the features of self-defense, medical treatment, and meditation, Tai-Chi Chuan is an appropriate exercise to the needs of the senior citizen; (2) Evidences shown in the researches of Medical Science in Kinematics, Tai-Chi Chuan has notable improvements in the senior citizen’ postures, coordination, the cardiovascular system, the respiratory system, healthy fitness, emotion, and mental health, recovery, and chronic diseases. According to these results, we offer some suggestions on the promotive strategies, guidance, education, leisure culture and the further study of Tai-Chi Chuan to the organizations concerned. Keywords: Tai Chi Chuan; Gerontology; Healthcare; Senior Citizen

2009年11月22日 星期日

江沙太極十八式大匯操




太極十八式大匯
南利:不僅有助健康
太極體現一個大馬宏願


報導/攝影:梁展維

打太極有益身心及強身健體,所以太極十八式的會員都專心地的練功。

(江沙22日訊)霹靂州行政議員拿督南利指出,太極十八式千人大匯操不僅幫助健康,同時也支持“一個馬來西亞”──“人民為先,馬上表現”的口號,帶動人民邁向宏願。

所以,儘管太極並非南利的種族文化,這項活動更安排在早上5點鐘,他亦欣然到來支持這項千人大匯操,以體現一個大馬精神。

他說,太極十八式雖然是中華文化,卻是一種有益身心,增加體魄的活動,因此鼓勵各族同胞踴躍學習太極。

南利今日代表霹靂州務大臣拿督斯里贊比里為“太極十八式大匯操”主持開幕後,對記者說話。

南利亦代大臣宣佈撥款1萬令吉給太極十八式江沙分會,而江沙武吉占丹州議員旺凱利亦宣佈撥出3000令吉給太極十八式江沙分會。

雨水打斷表演

今年的霹靂州太極十八式大匯演于今早7時在江沙崇華國中籃球場舉行,這亦是江沙第三度承辦這項活動。

由于天空不作美,大會擔心雨水會造成大家生病,當太極十八式觀摩表演進行“關節操”與“三合一太極十八式”到中途,便提早結束。

南利說,他知道太極十八式江沙分會十分活躍,可是沒有固定會所,所以他會給予這方面的關注。

跟外國比較,大馬人的平均壽命為72歲,雖然大馬人的健康素質不錯,但是若勤做保健,相信還能有所提昇。

方寶珍冀州政府資助活動

大會主席方寶珍呼籲霹靂州政府每年給會提供經濟上的援助,政府可以透過各區人民代議士,給他們州內各區組織提供撥款,讓他有能力在各角落推動更多對社區有意的健康活動。

希望州政府在江沙物色一段適當政府地皮,供太極氣功十八式聯誼會興建會所,他們的組織已有逾廿年歷史,因缺乏固定經濟來源,迄今尚無能力自置會所,希望江沙兩名州議員聯手爭取,落實這項心願。

她說,霹靂州太極十八式總會成立于1986年,擁有逾70個屬會分布在州內各小大城鎮,負起推廣太極十八式的健身活動,參與的人數眾多,包括友族在內。

“推廣這項老少適宜的運動,不只配合政府致力提倡民間重視運動的計劃,同時也協助提高人民健康水平,減少醫藥費的開銷。”

崇華國中呈書南利
求撥5萬提升基設

江沙崇華國中也趁著這個千載難逢的機會,向州務大臣代表拿督南利提呈備忘錄,要求大臣撥款5萬令吉,提升學校的基本建設。

校長陳俊發說,這些基本建設包括草場、籃球場及檢閱台。

“同時,我們亦要求該區州議員拿督旺凱里撥出1萬令吉換購置新的家具。”

南利指出,大臣向來對推動教育不遺餘力,相信大臣會爽快答應。

他說,崇華國中不僅孕育了不少華裔人才,同時也栽培出不少非華裔的人才。

鼓勵運動改善體質
★劉子欽(太極十八式霹靂州聯誼會主席)

希望還未學太極十八式朋友們,踴躍報名參項有益身心的運動,改善健康與體魄。

感謝江沙分會協助籌辦今年千人大匯操,江沙有3次舉辦千人大會操經驗,所以我很放心。

對樂齡人士最有益
★曾富園(太極十八式霹靂州聯誼會總務)

在這裡舉行太極十八式大匯操,希望能藉此機會帶動更多人,尤其是樂齡人士接觸,改善他們的健康。

從前我也是江沙人,當初在江沙邊公園耍太極,不少馬來同胞感到濃厚興趣。

人民健康政府省錢
★羅林(太極十八式江沙分會名譽主席)

學了太極十八式後,協助人民提昇健康水平,亦幫助政府省下不少醫藥費

我從1986年就開始耍太極,雖然今年我已75歲,但是健康還是很好,這主與平日耍太極有關。

風濕病者不藥而愈
★李秋發(太極十八式江沙分會副主席)

一些人原本有風濕,耍了太極十八式後竟不藥而愈,真的很神奇

每天早上6時45分在江沙河邊街打太極十八式,不到8時結束,一起去喝早茶,聯繫情誼。

2009年10月11日 星期日

想知道哪里有太极气功十八式的课程

RE:想知道哪里有太极气功十八式的课程 收件匣

寄件者 Jocelyn lsk 隱藏詳細資料 15:18 (44 分鐘前)
收件者 lcc5447@gmail.com
日期 2009/10/11 15:18
主旨 RE:想知道哪里有太极气功十八式的课程
寄件者 hotmail.com

负责人,

本人想学太极气功十八式,但不知哪里有课程可学?
请问雪隆地区哪里可学到?我住在旧巴生路。

谢谢您。


关太太

2009年9月27日 星期日

老人学电脑 可健身强智




老人学电脑 可健身强智
电脑是一种高科技产品,她能够给工作、生活、娱乐带来极大的方便和乐处。但不了解电脑,没有接触过电脑的人总认为电脑的操作、使用很复杂,对她敬而远之。其实电脑的操作、使用并不难,经过一段时间的学习,无论小孩还是老人,都可以正确使用。
操作电脑的动作量不大,是许多老年人力所能及的,只要经过一段时间的学习,就会感到使用电脑确是其乐无穷。如有的老年人爱爬格子,学会了电脑就事半功倍;有的老年人有子女在国外,学会了电脑就可以与远在天边的亲人聊天,发电子邮件;有的老年人儿孙辈都会用电脑,学会了电脑和年轻人就能有共同的志趣和语言。而最重要的还是老年人学电脑,手勤了,能使脑更灵,因为手是大脑接收信息的重要通道,人的手指有柔软的肉球,内有丰富的神经,通过动手,手接收到大量的信息,通过一定的神经通道输入到大脑迫使大脑思考,促进智力发展,从而延续了神经细胞的退化、衰老。所以,动手的过程也是动脑的过程,手越动越巧,大脑也越用越灵。自古就有“手勤脑灵健身益寿”的说法。老年朋友不妨大胆学电脑,学会电脑,既掌握了先进的科学技术,又达到增强智力延缓脑衰的效果。Old school computers can be fitness-Qiang Chi
Computer is a high-tech product, she was able to work, live, entertainment and bring great convenience and fun at. But do not understand computer, no contact with the computer people have thought that the computer operation, use very complicated for her at arm's length. In fact, computer operation, use is not difficult, after a period of study, whether children or the elderly, can be used properly.
Action is not the amount of computer operation is that many elderly people within its capacity, as long as after a period of study, may feel the use of a computer is really great sport. If the elderly love Page Zi, learning the computer is more efficiently; and some older children abroad to learn the computer to chat with far away loved ones, e-mail; some older children will use computers grandchildren , learn the computer and young people will be able to have a common inclination and language. The most important thing is to old to learn computer Shouqin, and make the brain is more spiritual, because the hand is an important channel of information the brain receives a person's finger soft Meatballs, which is rich in nerves, through hands-on, hand to receive to the large amounts of information, through a certain nerve-channel input to the brain thought to force the brain to promote the intellectual development, and thus perpetuates the degradation of nerve cells, senescence. Therefore, the hands-on process is also a brain process, the more hands the more clever move, the brain is also more you use the more spiritual. Since ancient times, "Shou Qin Ling Brain Fitness Yishou" argument. Old Friends dare to learn computer, learn computer, not only mastered the advanced science and technology, but also to enhance the effect of mental decline slow down the brain.

2009年9月26日 星期六

想知道哪里有太极气功十八式的課程

RE:想知道哪里有太极气功十八式的课程

寄件者 Jocelyn lsk 隱藏詳細資料 15:18 (44 分鐘前)
收件者 lcc5447@gmail.com
日期 2009/10/11 15:18
主旨 RE:想知道哪里有太极气功十八式的课程
寄件者 hotmail.com

负责人,

本人想学太极气功十八式,但不知哪里有课程可学?
请问雪隆地区哪里可学到?我住在旧巴生路。

谢谢您。


关太太

大马太极十八式气功的重要推手


大马太极十八式气功的重要推手
Poi Lam High School 本校名誉董事长,前任监学应川先生于2009年6月24日晚往生,享年95岁。28日举殡。 张老一生为华教,社会公益;他也是大马太极十八式气功的重要推手。老先生的典范,是培南人学习及尊隋的模。

霹靂太極氣功十八式總會及下列65個單位

霹靂太極氣功十八式總會及下列65個單位
怡保安美樂園晨操班
怡保獨立園睦鄰計劃太極氣功體育會
怡保第一花園晨運班
怡保昆侖喇叭氣功十八式
萬里望升旗山花園晨運班
怡保怡情太極健身團氣功十八式
美羅太極氣功健身體育會
冷水河太極氣功健身體育會
太平樂齡太極體育會
江沙太極氣功十八式聯誼會
九洞校友會太極氣功十八式
瑞洛太極氣功十八式體育會
布先民眾圖書館太極氣功體育會
玲瓏中華公會民間消防隊太極班
金寶太極健身體育會
打巴太極氣功十八式健身體育會
水閘青團太極班
雙溪古月應新校友會太極氣功十八式班
和豐雲山太極氣功十八式健身班
安順太極健身會
金馬侖巴登威利睦鄰計劃太極氣功十八式
金馬侖冷力太極氣功十八式
金馬侖直冷甲太極氣功十八式
也南睦鄰計劃太極十八式
怡保康福園太極健身班
怡保友誼太極氣功十八式
打捫太極氣功十八式
紅毛丹晨光勵志社太極氣功十八式
丹絨馬林太極氣功健身體育會
九洞高原太極十八式
怡保S.P.P.K.太極氣功十八式
怡保D.R.交通圈太極氣功十八式
萬邦刁灣太極氣功十八式
冷甲華僑校友會太極班
打巴馬登巴冷太極氣功十八式
怡保D.R.大草場太極氣功十八式
兵如港河濱公園太極氣功十八式
怡保美樂園太極十八式
兵如港新路太極氣功十八式
兵如港警衛團太極氣功十八式
珠寶民眾圖書館太極氣功十八式
拉灣古打太極氣功十八式
曼絨福清公會太極氣功十八式
孟加蘭西區太極氣功十八式
怡保萬利花園太極氣功十八式
怡保金竹花園太極氣功十八式
金寶玫瑰園睦鄰計劃太極班
怡保信托局太極氣功十八式
巴占豪庭花園太極氣功十八式
怡保利華市鎮太極氣功十八式
怡保白籣園太極氣功十八式
丹絨馬林晨運班 (太極十八式)
萬里望幸運花園太極氣功
實兆遠婦女會
邦咯島佛教會太極十八式
打捫小桂林太極氣功健身會
昆侖山莊太極氣功十八式
混侖嗽叭福德祠 (十八式)
巴占光輝花園太極氣功十八式
昆侖嗽叭大街太極氣功十八式
仕林河太極氣功十八式
督牙冷太極氣功十八式
華都牙也太極氣功十八式
怡保體育廣場太極氣功十八式
安順西西里園健身操太極氣功研習班

2009年9月25日 星期五

馬來西亞太極氣功十八式聯合總會

Pertubuhan Senamtera Taiji Qigong Bercorak 18 W.P ... Persatuan Siswazah Jabatan Pengajian Tionghua U.M. Malaysia ...
聯邦直轄區太極氣功十八式總會
雪蘭莪州太極氣功十八式總會
森州太極氣功十八式體育總會
彭享州太極氣功十八式總會
柔佛新山太極氣功十八式協會
彭享州淡屬太極氣功十八式學會
霹靂州太極氣功十八式總會
砂拉越健與美太極氣功十八式協會
吉打州太極氣功十八式總會
馬六甲太極氣功十八式總會
砂拉越太極氣功十八式總會
沙巴斗湖太極氣功十八式學會
檳州太極氣功協會

各州,太极气功十八式通訊地址

各州,太极气功十八式通訊地址:
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亚沙太极气功十八式健身社
Pertubuhan Senamtera Taiji Qi Gong 18 Gaya Negeri Sembilan
No.232, Kampung Baru Rasah,
70300 Seremban,
Negeri Sembilan Darul Khusus,
Malaysia.

丹绒马林太极气功健身体育会
Pertubuhan Pendidikan Jasmani Tai Chi 18, Tanjong Malim Perak
Lot 141, Tingkat 1,
Jalan Chong Ah Peng,
35900 Tanjong Malim,
Perak,
Malaysia.
电话:+605-459 6203 /+6012-666 6418
传真:+605-459 6203

吉北太极气功十八式体育总会
Persatuan Sukan Taiji Qi Gong Kedah Utara
145 Taman Derga Jaya,
Jalan Datok Kumbar,
08000 Kedah,
Malaysia.
电话:+604-730 5963
传真:+604-733 6985

吉打州太极气功十八式总会
Persatuan Taiji Qi Gong Bercorak 18 Negeri Kedah
393-C, Jalan Pintu Sepuluh,
Jalan Putra,
05100 Alor Star,
Kedah,
Malaysia.
电话:+6019-417 6119/+6012-459 1903

2009年9月24日 星期四

Shibashi Qigong (Kuala Lumpur)













Shibashi Qigong
The 18 movement Taiji Qigong was created in 1979 in Shanghai, China by Tai Chi Master He Weiqi and Qigong Master and healer Lin Hou Sheng. The routine combines elements from the Yang form and more traditional breathing and movement exercises from Qigong.
It has quickly become very popular exercise around practiced and enjoyed all around the world.Whether you call it Taiji Chi Kung Shibashi (shibashi means 18 movements in Chinese), Taiji Qigong in 18 Movements or Eighteen Forms of Tai Chi Chi Kung, it is one of the most popular Qigong in the world.
Tai Chi Qigong Shibashi was mainly developed by Professor Lin Hou-Sheng in 1979. Professor Lin is a renowned Qigong Master, scientist and Master Healer. His remarkable credentials include Professor of the College of Chinese Medicine in Shanghai, Director of Qigong Research Institute in China and Honorary President of the International Society of Natural Cures.
Master Lin is well known in China and has published more than ten books. In 1980 he developed a technique for successfully using Qigong as the only anesthesia needed in surgical operations: no anesthetics, no acupuncture needles just "qi" energy. His scientific studies on Qigong healing have been published in the prestigious journal Nature (Vol. 275,1978). Master Lin has also personally given qigong healing treatments to high-ranking Chinese officials such as president Jiang Zemin.

Tai Chi Qigong Shibashi is a Qigong which based on the philosophy of Tai Chi and extracts some of the best movements from the Yang style Tai Chi Chuan. It places emphasis on synchronizing the 18 movements with proper breathing techniques. It is a gentle, beautiful and flowing Qigong exercise routine that is both a joy to do and deeply relaxing.
Tai Chi Qigong Shibashi is designed to improve the general health and wellbeing of the practitioner. The gentle rocking motions and stretching movements improve circulation and digestion. The chest exercises and controlled breathing are good for lung conditions and asthma. And the overall effect of the exercise is to reduce mental stress and physical tension carried in the muscles of the body. This Qigong is very effective and easy to learn. It is practiced around the world by over 10 million people, and is considered a national health exercise in Malaysia and Indonesia.



Some benefits of Tai Chi Qigong Shibashi:
Improves Health
Increases Energy, Agility and Flexibility
Loosens and Strengthens Joints and Muscles
Controls Weight
Rejuvenates Body, Mind and Spirit
Reduces Stress
Improves Concentration and Intuitive Abilities
Controls Emotions
Easy to Learn
A Word from Sifu (Master) Wing Cheung
"I have learned more than 30 different styles of Qigong. Tai Chi Qigong Shibashi is one of the most effective and easiest to learn. Most of my students are able to master it in just a few lessons. And many of them can feel the presence of 'Qi' traveling in their bodies after practicing for just 3 months.
My sifu (master) constantly reminds me that 'fame and fortune' are what prevent most qigong masters from advancing to a higher level. After immigrating to North America, I am very upset to find so many so-called Qigong masters charging outrageous prices for their Qigong workshops.
Qigong should not be only available to those who can afford to learn it. Everyone should have an opportunity to learn it! That's why I have created this free qigong video so that all can have a chance to study it.
I am sure you will benefit from this gift. Just follow the instructions and practice daily. Be sure to spread the word about this website so that more people can benefit from this qigong video."

2009年9月21日 星期一

合艾大匯操體現大團結


合艾大匯操體現大團結五洲四海太極一家親報導林清光 大匯操上,教練黃福生(站在台上者)率眾師兄師姐呈獻揮舞彩虹的美妙姿勢。 (合艾16日訊)“通過太極,可達致天下太極大團結,五洲四海一家親的精神。”合艾市政府太極拳協會會長吳創文日前在合艾市政府體育廣場,為舉辦2009年國際太極大匯操上致歡迎詞時,這么強調。
這項大匯操是由合艾市政府及其屬下合艾市政府太極拳協會共同主辦。有來自我國與泰南的太極師兄師姐參與其盛,場面溫馨熱鬧。
吳創文說,國際太極大匯操的宗旨是希望通過國際邀請形式,從而達到國與國間的相互磋商,提高技藝水平,進一步加強鞏固彼此間的國際情誼,達到五洲四海太極一家親,天下太極拳友大團結。
他說,太極拳以其獨特且神奇的拳式,既能強身又能治病,被世界公認為一項人類保健,養身運動,尤其是中老朋友,不但能強健身體,還能延年益壽。
吳創文指出,太極拳源于中國,卻屬于全世界,造福于全世界,希望通過這次光榮舉辦,更能將太極拳這非常好的運動推廣發揚。
受A型流感影響僅1800人赴會合艾國際太極大匯操秘書彭玉英受訪時指出,這次大匯操有邀請印尼、新加坡、馬來西亞及主辦國泰國,惟無奈碰上A(H1N1)型流感的威脅。
“不只泰國旅遊業受打擊,印尼、新加坡及馬來西亞也深受影響,在大馬多個州屬馬六甲、柔佛、森美蘭、砂拉越等州太極高手都有因害怕受流感的傳染,有生命危險之虞而告知抱歉不能前來參與,使早前預算會有3000多人出席,現只剩1800人。”
他指出,這些欠席數目是馬來西亞的吉打州及霹靂州,也包括泰南數省的參與者。
她希望通過這大匯操的交流,可促進國與國之間的情誼,人與人之間皆兄弟姐妹一家親。
冀促進外交關係
教練黃福生受訪時指出,在市政府鼓勵及支持,以及人民喜愛太極運動,合艾太極拳協會于3年前順利成立。
他說,太極運動可修煉道德,開發智慧,加強人體新陳代謝,促使筋絡疏通、氣血調和、陰陽平衡、精神安寧、筋骨強健、邪去正存、有病治病、無病強身,因此,不僅適于體弱多病者鍛練,也適于普通的健康人習練,實在太好了,所以一創立,就有眾多的男女老少參與。
合艾市政府人民代表王碧蘭在大匯操上致詞時希望通過大匯操,可促進國與國之間的來往溝通,促進各領域的情誼,同時也可促進人與人之間的諒解及和睦共處,達致世界和平安寧。
黃明發:正確姿勢勤練必能延年益壽馬來西亞太極氣功十八式聯合總會代表,也是吉打州太極氣功十八式總會會長黃明發指出,從出席國際太極氣功大匯操盛況看來,民眾對強身健體很是注重,大家體會到健康是人生的最大財富和預防勝于治療的道理。
他希望太極同道們珍惜太極運動,它的確太好了,如能每天持之有恒,並以正確姿勢鍛練,必能達到有病治病,無病強身,並可延年益壽的效果。
合艾國光中學太極協會會長,也是大匯操籌委會顧問李慶桂致詞時指出,合艾市政府太極拳協會于2007年首次舉辦泰南太極大匯操,有900人參與,翌年即2008年再主辦大匯操,並邀請馬來西亞的吉打州同道參與,人數是1200人,今年即2009年主辦國際太極大匯操,邀請印尼、新加坡、馬來西亞及主辦國泰國參與,人數達1800人,很是熱鬧,若不是受流感影響,盛況更空前。
他說,太極運動是神奇奧妙,柔和的運動,對身體衰弱多病者一旦鍛練它,病情會好轉並強壯起來,如果每天勤于鍛練,可達到青春常在,無病過著幸福快樂的生活。
副市長耐比隆樂致詞時指出,這次的大匯操有45個團體參加,人數達1800人,非常成功與熱鬧,可喜可賀。
通過這大匯操,各國可互相交流,增進各領域的情誼與友誼,達致互相幫忙,溝通諒解來促進世界和平與進步。

野新太極氣功十八式分會晚宴




野新太極氣功十八式分會晚宴蔡健華:非樂齡人士專有注重運動延年益壽
野新分會3名學員表演《武當劍》,贏得全場掌聲。(野新31日訊)望萬區州議員蔡健華指出,衛生部一項調查顯示,甲州人民平均年齡為女性73歲,男性69歲,這也許是因為女性比較注重運動的緣故。
他說,這也反映在太極氣功十八式學員中,許多都是女性的現實情況中。
他指出,健康就是財富,運動非樂齡人士專有,年輕人也必須運動,增強體魄,否則,空有財富,沒有健康,最終財富都花在醫藥費上,結果得不償失。
他說,運動時產生賀爾蒙,加強身體免疫力,強健體魄,這與工作時所流的汗水是完全不同的。
他昨晚在育賢華小禮堂代表衛生部長拿督斯里廖中萊,為野新太極氣功十八式分會慶祝成立10週年所設的聯歡晚宴主持開幕時,這么指出。
出席者包括甲州太極氣功十八式總會會長拿督楊建良、野新分會主席顏慧明、署理主席余金春、方玉梅老師、顧問拿督鐘譚安、林琮發、羅伯庭及各分會的主席及學員。
蔡健華說,隨著A型流感疫情日趨嚴重,甲州各政府部門日前已召集會議,商討對策,並加強鄉村地區的宣傳,提高村民醒覺,積極預防流感。
派隊參加大匯操
他除了代表廖中萊撥款5000令吉,本身也撥款1500令吉充作野新分會的活動基金。
顏慧明致詞時感謝各分會派隊參加大匯操,使人數突破300大關。
“這是本會第二次舉辦大匯操,主要是促進各分會學員的感情,促進交流。”
她說,學習太極氣功十八式有助于增強體魄,減少疾病,延年益壽,因此,該會鼓勵野新樂齡人士參加。
她感謝方玉梅不辭勞苦,十年如一日到野新來教導氣功,也感謝楊建良、鐘譚安、蔡健華及羅伯庭的支持與指導。

2009年9月20日 星期日

太極氣功十八式講義

太極氣功十八式講義
一、創編者: 林厚省 教授,一九三九年出生於福建莆田縣,少年時隨南少林高僧練氣功。
二、一九七九年﹝民國六十八年﹞第一次將氣功與太極拳結合,創編出太極氣功十八式功法,被馬來西亞、印尼、新加坡等國家視為國操。
三、據統計全世界參加太極氣功十八式鍛鍊的人數,已達到500萬人以上。
四、根據太極拳均勻、柔和、舒展、優美、意氣相隨、神體合一、上下一致、內外結合等特點,結合氣功調身、調息、調心三要素,編製而成的一種新型保健氣功。
五、特點:簡單易學、安全有效、動靜相兼、柔和優美。
六、對象:不僅適合體弱多病者,也適合普通健康人鍛鍊。
七、功效:修煉道德、開發智慧、加強基體新陳代謝、促使經絡流通、氣血調和、陰陽平衡、精神安寧、筋骨強健、邪去正存、有病治病、無病強身。
八、練太極氣功後的體質:
1.臉色紅潤
2.身體結實
3.冬天不怕冷
4.夏天不怕熱
5.較少生病
九、太極氣功的呼吸要領﹝呼吸要做到出入無聲、思想集中、心情安靜﹞:採用深呼吸法
1.吸氣:用鼻吸進大量新鮮空氣﹝清氣﹞
2.呼氣:用口吐出大量二氧化碳﹝濁氣﹞
3.呼氣時張小口, 緩緩呼出
十、太極氣功十八式是一種能扶正氣袪邪氣、增強體質、增進健康的氣功功法。
十一、能提高交感神經和副交感神經的協調能力,使人處在安靜、放鬆、自然、輕鬆愉快的環境下。
十二、開發潛能、增長智慧。
十三、以「良性意念」,即聯想美麗的景色、愉快的情景來消除各種雜念與邪念,以輕鬆愉快的「良好意念」消除緊張狀態。
十四、精、氣、神是人體生命活動的基本物質。
十五、動作緩慢、輕柔、舒適,特別適合於體虛、體弱和慢性病患者鍛鍊,以增強體質,恢復健康。
十六、有病治病,無病強身。
十七、動作簡單,容易掌握,舒適安全。
1.共有十八式,每一式只有一個簡單的動作,比太極拳更為簡單易學。每一式可以單獨練習。
2.動作雖簡單,包含著太極拳均勻、柔和、舒展、優美、意氣相隨、神體合一的特點,以及氣功的調身、調息、調心的特點。
十八、太極氣功十八式的動作輕鬆愉快,綿綿不斷。
十九、氣長則命長,氣短則命短。
二十、天主教康泰醫療教育基金會氣功老師 劉吟梅 女士:
太極氣功十八式是一種以加強新陳代謝,即可增強抵抗力,抑制不良細胞成長,最終可達有病治病無病強身的效果。太極氣功十八式對任何癌症病人來說,可增強體質,每天做一套,有相當大的助益。
二十一、 太極氣功十八式的功法特點:
1.動作簡單、容易掌握、舒適安全
2動作緩慢、均勻連貫
3.意氣相隨、神體合一
4動作舒展、幅度大
5靜裡有動、動中有靜
6.適合於體弱及慢性病患者鍛鍊
7. 調動自己潛力,有病治病,無病強身
二十二. 太極氣功十八式的功理:
1.扶正祛邪、增強體質
2.以良性意念,消除緊張狀態
3.疏通經絡,調和氣血
4.提高神經系統協調能力
5.對腹腔起按摩作用
6.發揮人體潛能
7.鍛鍊精、氣、神
二十三. 練功基本原則與注意事項:
1.堅持鍛鍊、不要半途而廢
2.保持練功的正確姿勢
3.注意意識和呼吸的作用
4.注意「內勁」的鍛鍊
5.動作輕鬆愉快,綿綿不斷
6.選擇適當的環境
二十四. 氣功的含義就是「練氣」和「練意」的功夫。
二十五. 練氣功就是練氣和練意,「氣」代表呼吸,「功」就是用意識不斷地調整呼吸和姿勢的練習。
二十六. 練氣功,能扶正祛邪,即可以提高人體抵抗和戰勝外邪侵襲的能力,由此氣功成為醫療體系的重要方法之一。
二十七. 太極氣功對於練精生氣、養神健身有很重要的作用。
二十八.氣功鍛鍊要求放鬆、入靜、自然和排除雜念,所以氣功能幫助放鬆和消除緊張狀態。
二十九.氣功鍛鍊能防病治病,根本原因在於它能j增強體質k培育真氣l扶植正氣m提高人體抵抗病邪的能力。
三十.傳統氣功之所以能流傳至今,有其可取之處,一般特點都是呼吸緩慢,緩慢的深呼吸有益身體健康。
三十一 .練習太極氣功十八式時,最好選擇舒適、安靜、風景優美的環境。室外風大時宜練功,室內練功注意保持空氣新鮮。飯前過飢,飯後過飽,宜練功。練功後發熱出汗,這是好現象,但耍馬上吹風,可立即洗、飲冷水。練功時間以每天早晨、睡前和上下午休息時進行為宜。
三十二.太極氣功十八式揉合了太極拳和氣功的精華和特點,它比太極拳的招式少、簡單,活動空
間也小,因而特別適合年老、大病初癒的人在家中練習,不必受公園場地或氣候變化限
制而中斷,可以保持治病或強身的效果。

2009年9月17日 星期四

推广太极气功运动 希望政府支持协助

李添火:向全民推广太极气功运动 希望政府支持协助
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  (古晋14日讯)马来西亚太极气功十八式联合总会会长李添火希望政府能给予太极气功十八式运动大力支持和协助,并向全民推广此项有益身心健康的运动。
  他指出,太极气功十八式是项健康的运动,长期锻炼将有助于人体的健康和保健,进而协助人们减少不必要的医药费用。
  李添火昨晚出席砂拉越太极气功十八式总会成立20周年庆典晚宴致词时称,太极气功十八正式传入马来西亚已有整23年。
  这期间,各州已陆续的向政府注册局申请注册为合法的健康团体。其中,砂拉越太极气功十八式总会是在1989年获准注册,乃是国内第二个向政府注册的太极总会,而第一个则是新山。
  而昨晚特前来古晋出席此项周年晚宴的李添火对于砂拉越太极气功十八式总会的健全发展,深感赞赏与欣慰。另一方面,他披露,目前共有近80%的女性参与太极气功十八式。随着女性在现今的社会中扮演著举足轻重的角色,因此,他非常希望及鼓励女性朋友们能继续踊跃的参与此项健康运动。
  “只要勤加锻炼,肯定会有收获的,而年届75岁的我就是锻炼太极气功十八式的受惠者之一。”

2009年9月14日 星期一

太极气功十八式组 130学员参与汇操交流会



社团动态 - 北砂

周一, 18 5月 2009 08:38
(本报美里17日讯)美里山顶花园睦邻委会属下太极气功十八式组,今日联合诗里亚及美里其他太极气功十八式组单位于美里民事中心进行汇操交流会,获得130位学员踊跃出席参与。
参与是项交流会的单位包括美里山顶花园睦邻委会太极气功十八式组、罗东蚬油公司俱乐部太极气功十八式组、美里德教会紫星阁太极气功十八式组、珠巴十号路太极气功十八式组、美里乐龄中心太极气功十八式组及诗里亚中正中学校友会太极气功十八式组。
汤细九:配合美里节举办
美里山顶花园睦邻委会主席汤细九今早在致词时指出,该会举办是项活动主要是配合美里节而举办的,并希望各单位的学员在经过此集体练功后,能互相认识及交流。
他指出,太极气功十八式的功法动作简单,功效好及容易学习,适合年轻人及老年人学习,同时常练太极气功有助于防止或医治许多现代疾病。太极气功十八式也被我国政府接受成为国操的一项运动。
李景胜:注意饮食多做运动
“要有健康的身体首先要从自己开始,同时要多注意自己的饮食习惯及多做运动”。
砂基本设施加发展与通讯部助理部长李景胜今早在出席太极气功十八式组汇操交流会时,如斯指出。
李景胜称,配合政府提倡的“健康美里市”,美里各社团近日来也举办许多运动方面的活动。
他续称,近年来市政局建设许多优美的场所及公园,因此希望市民善用这些场所,举办更多有益健康的活动。

■参与太极气功十八式组汇操交流会的学员与砂基本设施与通讯部助理部长李景胜(左3)及美里市长赖耀松(左4)合摄。第1排左2为主席汤细九。

森太极气功十八式各花园联合会


(芙蓉9月10日讯)森美兰太极气功十八式各花园联合会热心华文教育,捐献1千令吉予芙蓉中华中学。该会总务兼总教练谭国祥先生及6名会员于昨日在芙中移交上述义款予李宽荣校长,见证者包括蔡亲炀副校长及苏福佳副校长。芙中非常感谢太极气功十八式各花园联合会关心教育的义举,该会支持芙中的建设和发展,让莘莘学子受惠

2009年9月11日 星期五

太極氣功全國大匯操

太極氣功十八式的會員在臺上呈獻“太極氣功進行曲”,吸引來賓欣賞。(圖: 星洲日報)



太極氣功全國大匯操


太極氣功全國大匯操

(彭亨‧關丹)由全國3400名太極成員呈獻的太極大匯操,週日 ( 6月15日)早上終於在關丹市議會草場以氣勢磅礡登場。
這場“第17屆全國太極大匯操”是由馬來西亞太極氣功18式聯合總會主催,彭亨太極氣功18式總會主辦,並於週日早上8時在關丹市議會第一草場進行。
新泰也派成員參加
全國太極大匯操不但獲得國內各州踴躍響應參與,大會同時也邀請來自鄰國新加坡及泰國的太極成員出席,浩蕩的場面也吸引了各語文報媒體競相採訪。
數以千計的太極大匯操成員,以幾乎同一色的白衣白褲造形,站在藍天白雲下的大草場一齊進行太極18式運動,為清晨的關丹市注入一片朝氣。
其中,更包括一支來自森美蘭州,由清一色馬來婦女所組成的太極隊伍。
安南:促進各族團結
開幕嘉賓彭亨州務大臣拿督斯里安南耶谷指出,太極氣功不但是養成保健的運動,同時也因為受到各族同胞的參與,而起著促進各族團結的活動。
“所以州政府也給予太極活動相關方面的協助,包括撥款2萬令吉充作今次的活動經費。”
不過,他補充,由於州政府每年都須要資助不少類似活動,所以不能撥出更多款項。
“我本身對太極氣功也有興趣,只是因為一直無法學會太極的功架而放棄。”
此外,安南也不忘向出席者表揚其中一名來自霹靂的太極成員張應川,以93歲高齡仍積極參與太極運動。
星洲日報 / 東海岸‧2009.06.14