太極氣功十八式講義

太極氣功十八式講義
一、創編者： 林厚省 教授，一九三九年出生於福建莆田縣，少年時隨南少林高僧練氣功。
二、一九七九年﹝民國六十八年﹞第一次將氣功與太極拳結合，創編出太極氣功十八式功法，被馬來西亞、印尼、新加坡等國家視為國操。
三、據統計全世界參加太極氣功十八式鍛鍊的人數，已達到５００萬人以上。
四、根據太極拳均勻、柔和、舒展、優美、意氣相隨、神體合一、上下一致、內外結合等特點，結合氣功調身、調息、調心三要素，編製而成的一種新型保健氣功。
五、特點：簡單易學、安全有效、動靜相兼、柔和優美。
六、對象：不僅適合體弱多病者，也適合普通健康人鍛鍊。
七、功效：修煉道德、開發智慧、加強基體新陳代謝、促使經絡流通、氣血調和、陰陽平衡、精神安寧、筋骨強健、邪去正存、有病治病、無病強身。
八、練太極氣功後的體質：
1.臉色紅潤
2.身體結實
3.冬天不怕冷
4.夏天不怕熱
5.較少生病
九、太極氣功的呼吸要領﹝呼吸要做到出入無聲、思想集中、心情安靜﹞：採用深呼吸法
1.吸氣：用鼻吸進大量新鮮空氣﹝清氣﹞
2.呼氣：用口吐出大量二氧化碳﹝濁氣﹞
3.呼氣時張小口, 緩緩呼出
十、太極氣功十八式是一種能扶正氣袪邪氣、增強體質、增進健康的氣功功法。
十一、能提高交感神經和副交感神經的協調能力，使人處在安靜、放鬆、自然、輕鬆愉快的環境下。
十二、開發潛能、增長智慧。
十三、以「良性意念」，即聯想美麗的景色、愉快的情景來消除各種雜念與邪念，以輕鬆愉快的「良好意念」消除緊張狀態。
十四、精、氣、神是人體生命活動的基本物質。
十五、動作緩慢、輕柔、舒適，特別適合於體虛、體弱和慢性病患者鍛鍊，以增強體質，恢復健康。
十六、有病治病，無病強身。
十七、動作簡單，容易掌握，舒適安全。
1.共有十八式，每一式只有一個簡單的動作，比太極拳更為簡單易學。每一式可以單獨練習。
2.動作雖簡單，包含著太極拳均勻、柔和、舒展、優美、意氣相隨、神體合一的特點，以及氣功的調身、調息、調心的特點。
十八、太極氣功十八式的動作輕鬆愉快，綿綿不斷。
十九、氣長則命長，氣短則命短。
二十、天主教康泰醫療教育基金會氣功老師 劉吟梅 女士：
太極氣功十八式是一種以加強新陳代謝，即可增強抵抗力，抑制不良細胞成長，最終可達有病治病無病強身的效果。太極氣功十八式對任何癌症病人來說，可增強體質，每天做一套，有相當大的助益。
二十一、 太極氣功十八式的功法特點：
1.動作簡單、容易掌握、舒適安全
2動作緩慢、均勻連貫
3.意氣相隨、神體合一
4動作舒展、幅度大
5靜裡有動、動中有靜
6.適合於體弱及慢性病患者鍛鍊
7. 調動自己潛力，有病治病，無病強身
二十二. 太極氣功十八式的功理：
1.扶正祛邪、增強體質
2.以良性意念，消除緊張狀態
3.疏通經絡，調和氣血
4.提高神經系統協調能力
5.對腹腔起按摩作用
6.發揮人體潛能
7.鍛鍊精、氣、神
二十三. 練功基本原則與注意事項：
1.堅持鍛鍊、不要半途而廢
2.保持練功的正確姿勢
3.注意意識和呼吸的作用
4.注意「內勁」的鍛鍊
5.動作輕鬆愉快，綿綿不斷
6.選擇適當的環境
二十四. 氣功的含義就是「練氣」和「練意」的功夫。
二十五. 練氣功就是練氣和練意，「氣」代表呼吸，「功」就是用意識不斷地調整呼吸和姿勢的練習。
二十六. 練氣功，能扶正祛邪，即可以提高人體抵抗和戰勝外邪侵襲的能力，由此氣功成為醫療體系的重要方法之一。
二十七. 太極氣功對於練精生氣、養神健身有很重要的作用。
二十八.氣功鍛鍊要求放鬆、入靜、自然和排除雜念，所以氣功能幫助放鬆和消除緊張狀態。
二十九.氣功鍛鍊能防病治病，根本原因在於它能j增強體質k培育真氣l扶植正氣m提高人體抵抗病邪的能力。
三十.傳統氣功之所以能流傳至今，有其可取之處，一般特點都是呼吸緩慢，緩慢的深呼吸有益身體健康。
三十一 .練習太極氣功十八式時，最好選擇舒適、安靜、風景優美的環境。室外風大時宜練功，室內練功注意保持空氣新鮮。飯前過飢，飯後過飽，宜練功。練功後發熱出汗，這是好現象，但耍馬上吹風，可立即洗、飲冷水。練功時間以每天早晨、睡前和上下午休息時進行為宜。
三十二.太極氣功十八式揉合了太極拳和氣功的精華和特點,它比太極拳的招式少、簡單,活動空
間也小,因而特別適合年老、大病初癒的人在家中練習,不必受公園場地或氣候變化限
制而中斷,可以保持治病或強身的效果。